Burnout, come sapere se ne sei vittima? Sintomi e prevenzione
Burnout, come sapere se ne sei vittima? Sintomi e prevenzione

Con il termine burnout (in inglese bruciato, fuso) si indica una condizione di stress lavorativo che determina un logorio psicofisico, associato a demotivazione e disinteresse. Una ricerca di qualche anno fa, condotta dal Comune di Milano, ha mostrato che le persone più colpite da burnout sono gli insegnanti. Tanto più ora in questo particolare momento di emergenza e di incertezza su come sarà il futuro scolastico, il burnout non va sottovalutato. Quali sono i segnali a cui prestare attenzione per capire se si è a rischio?

I tipici sintomi da burnout

I tipici sintomi che presentano le persone colpite dal burnout, una condizione di forte stress lavorativo, sono essenzialmente:

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  • sentirsi svuotati emotivamente,
  • nausea,
  • insonnia,
  • indebolimento del sistema immunitario, con conseguente difficoltà a guarire anche da un semplice raffreddore,
  • insofferenza nei confronti di colleghi e superiori,
  • sentirsi costantemente sottovalutati e ostracizzati,
  • avere la sensazione di non riuscire a dare il meglio,
  • propensione a commettere errori,
  • distrazione,
  • aggressività.

Se ci si rende conto di soffrire di uno o più di questi disturbi sul lavoro, bisogna fare attenzione. La sindrome da burnout può diventare cronica se non curata adeguatamente.

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Alcuni suggerimenti per prevenire il burnout

Prevenire è meglio che curare, ecco quindi in breve alcuni suggerimenti che possono aiutarci a contrastare il burnout:

  • Compilare una lista di cose da fare: gli studi dimostrano che impostare e raggiungere piccoli obiettivi, aiuta ad alleviare lo stress.
  • Prendersi delle brevi pause: concedersi periodicamente del tempo dedicandosi a quel che piace e dormendo un po’ di più.
  • Interagire con gli altri: per la salute e il benessere psicofisico è molto meglio interagire con gli altri piuttosto che isolarsi.
  • Coltivare un hobby fuori dal lavoro, come uno sport o qualsiasi altra cosa che procuri piacere.